Dieta DASH

Opis

Dieta DASH – to właściwie nie dieta, tylko zdrowy sposób odżywiania! Sprawdzi się u osób, które kochają jeść! Dieta DASH składa się z pięciu zbilansowanych posiłków (trzech głównych i dwóch przekąsek), o obniżonej zawartości sodu, ale ze zwiększoną ilością doznań smakowych pochodzących z ziół i przypraw! Wartość kaloryczną tej diety stanowi białko, pochodzące z białego mięsa, ryb, jaj i chudego nabiału. Obecność tłuszczów, głównie roślinnych zawdzięcza ona nasionom, orzechom i naturalnym olejom, a do całości dodać już można tylko węglowodany, oczywiście w większości te złożone, których idealnym źródłem będą kasze, ryże i makarony wyrabiane z mąk z pełnego przemiału ziarna. Dieta DASH jest pyszna, lekka, bezterminowa, a zmniejszenie ryzyka nadciśnienia i cukrzycy daje w prezencie.